天博体育 春节将至，这份健康指导请收好

光明日报记者 金振娅

春节将至，团圆欢聚时若何防守健康？就社会温雅，联系领域行家在国度卫生健康委10日举办的新闻发布会给出了科学健康的指导。

“节日增重主要源于饮食结构变化、总量加多及行动量减少。”北京协和病院消化内科主任大夫杨爱明指出，要津在于“有聘任、有上限”。进餐时可先吃蔬菜，加多饱腹感；肉类优先聘任鱼虾等优质卵白；对坚果、糕点等零食设定明确上限。若零食摄入较多，正餐主食就应相应减少，戒指总热量。

针对常见的饮食误区，杨爱明特等辅导，不提倡摄取“不吃主食”或“用生果代替主食”的范例来戒指体重。长久穷乏主食可能导致代谢叨唠，而一次性精深食用高糖生果，相通会导致糖分与能量超标。他推选聘任升糖较慢的粗杂粮行动部分主食，幸免餐后血糖剧烈波动激励的食欲亢进。

关于肠胃功能较弱的东谈主群，应幸免过冷、过烫、过辣、过咸食品的刺激，切忌暴饮暴食，并尽量保执规章的进餐时刻，以防加剧原有胃肠问题。杨爱明强调，健康体重解决是长久历程，中枢在于平衡与收场，诱骗规章率领与体重监测，方能养成受益终生的健康民俗。

推杯换盏、大快朵颐之后，突发腹痛是节日历间可能遭逢的健康警报。杨爱明先容，聚餐后腹痛常为消化不良、急性胃肠炎等原因所致。关于腹胀、嗳酸等幽微症状，可对症使用促胃肠能源或抑酸护胃药物。但他强调，若服药后症状不缓解或反复加剧，应赶早就医，弗成自行反复用药。更需要警惕的是急性胰腺炎、胆囊炎等急腹症，天博官网其常进展为执续剧烈上腹痛并向背部辐照，伴恶心、吐逆、发烧。一朝难熬执续加剧，或出现高热、等闲吐逆、心慌气促等症状，须立即急诊就医，切勿自行服用麻醉剂诡秘病情。胆石症、高血脂、痴肥及长久饮酒者属高危东谈主群，节日历间应严格忌酒、幸免浓重暴食。

春节技艺，有些东谈主会因走亲访友、外出旅游停用降压药物。对此，中国中医科学院西苑病院主任大夫杜健鹏明确指出“弗成取”。他讲明，不规章服药或私自停药会引起血压反弹和大幅波动，对血管和腹黑的损伤比执续高血压更严重。节日历间高盐饮食、饮酒、劳累、脸色承诺等成分易致血压升高，此时停药绝顶于“雪上加霜”，极易诱发脑梗、心肌梗死、脑出血等急症。

时值春运，大领域东谈主口流动是否会导致呼吸谈传染病风险升高？中国疾控中心盘问员王大燕先容，通过寰宇哨点病院多病原监测，寰宇流感疫情已鸠集7周下落，总体处于低流行水平；呼吸谈合胞病毒活跃度也呈下落趋势，鼻病毒行动在一定水平波动，新冠病毒等其他病原体检测阳性率则执续处于低位，未发现未知新病原体。

王大燕辅导，春节技艺东谈主群鸠集加多，应作念好个东谈主防护：坚执勤洗手、常透风，在东谈主员密集所在科学率领口罩；详实饮食安全，食品煮熟煮透，尤其详实手卫生，小心诺如病毒等肠谈传染病。出行前应了解指标地疫情与天气，合理野心行程；自驾详实透风，老年东谈主等要点东谈主群加强防护。

（光明日报北京2月10日电）天博体育

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